On vous l’a déjà dit: le sucre est l’ennemi de la santé des Canadiens. Par contre, saviez-vous que la plupart des groupes alimentaires, comme les fruits, les légumes et les produits laitiers, contiennent naturellement du sucre? Le sucre doit faire partie de notre alimentation pour assurer les fonctions de notre corps.

La fatigue du milieu d’après-midi – ce sentiment de lourdeur et de somnolence qui vous submerge vers 14 h – vous est-elle familière? Ce sentiment semble-t-il durer toute la journée? Si oui, c’est peut-être le temps de vous demander si vous consommez assez de fer. Il s’agit d’un minéral important dont votre corps a besoin pour bien fonctionner.

Peut-être êtes-vous quelqu’un qui a une bonne nuit de sommeil – 8 heures! –, mais qui se réveille épuisé sans savoir pourquoi. Si la fatigue vous tient du moment où vous sortez du lit jusqu’à ce que vous y retourniez, vous n’êtes pas seul.

Nous croiriez-vous si nous vous disions que dormir plus longtemps, reporter votre alarme plus d’une fois et se précipiter au travail n’a pas à être une routine angoissante? En fait, cela peut devenir un rituel matinal. Parfois, on dirait qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée pour accomplir toutes nos tâches du matin – commencez donc en soirée.

Saviez-vous qu’il y a un moment précis dans la journée où nous avons plus de discipline et de volonté? La science et les études prouvent que cette courte période est le matin, juste après le réveil[1]. Ces facultés diminuent au fur et à mesure que la journée avance, ce qui explique que les personnes accomplies se distinguent des autres par leurs rituels du matin.